• - 44 Euro pro Monat / 39 Euro mit Ermäßigung / 15 Euro für HANSEFIT-Mitglieder
  • 》 6 Monate Mindestlaufzeit/Halbjahresvertrag
• - 30% Rabatt für Bamboo Movement Workshops
• - Family Option (Eltern-Kind(er) oder Paar)
  • 》 zweite Person 30€
  • 》 dritte Person 20€
  • 》 alle weiteren Kinder 10€
• - Hohe Flexibilität (nach Ablauf der Erstlaufzeit monatlich mit 4 Wochenfrist kündbar)
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• - Teilnahme am Freitagstraining und 1x im Monat am Wochenendtraining.
• - Mind. 2h pro Woche mit Movement Practice, Strength & Mobility inklusive Teilnahme am freien Training.
• - Zugang zu Social Media Gruppen ermöglichen direkte Info über mögliche Workshops und Terminänderungen zur Veröffentlichung.
• - Gratis 6-Wochen Wirbelsäulen-Programm
  • 》Bewegliche Wirbelsäule durch Spinal Waves & Kräftigungsübungen
• - Vereinfachter Trainingsplan für alle festen Premium Mitglieder
  • 》Steigere deine körperliche Leistungsfähigkeit. Werde stärker und beweglicher als jemals zuvor!
  • 》Wenig Aufwand, große Erfolge!
  • 》Wahl zwischen einem 10 und 20 Minuten Trainingsprogramm pro Tag mit Übungen in den Bereichen Kraft und Beweglichkeit.

  Winterangebot 2024/25

• 》 Im Rahmen einer Partnerschaft zwischen Bamboo Movement und Of Motion von Franziskus Hielscher bieten wir unseren Premium Mitgliedern jetzt Zugriff auf eine eigene Trainingsapp.
• 》 Wenn du im Dezember 2024 oder im Januar 2025 eine Premium Mitgliedschaft abschließt, bekommst du kostenlos einen 6 monatigen Zugang zu einer appbasierten Online Coaching Plattform inkl. Tutorialvideos.
  

Strength & Mobility

• - 29 Euro pro Monat / 24 Euro mit Ermäßigung
• - kostenlos für HANSEFIT-Mitglieder
• - 6 Monate Mindestlaufzeit/Halbjahresvertrag
• - Hohe Flexibilität (nach Ablauf der Erstlaufzeit monatlich mit 4 Wochenfrist kündbar)

Beim Strength Training fokussieren wir uns auf ein funktionelles Krafttraining des Ober- und Unterkörpers mit unterschiedlichen Herangehensweisen (z.B. lineare und organische Kraftübungen mit Turnerringen, Gewichten oder nur mit dem eigenen Körpergewicht) angepasst an jedes Leistungsniveau. Mobility Training ist das Training der aktiven Beweglichkeit und die Erweiterung eines sicheren Bewegungsradius zur verbesserten Performance im Alltag, in unterschiedlichen Sportarten und zur Prävention von Verletzungen. (Angewandte Methoden: Variationen zwischen Active/Passive & Dynamic/Static Stretching, PNF, FRC, Progressive Loaded Stretching, Animal Moves etc.)

10er Karte

• - 150€ für 10 Trainingseinheiten (2h) innerhalb von 6 Monaten, 120€ mit Ermäßigung
• - Wird die 10er Karte innerhalb von 12 Wochen aufgebraucht, gibt es für das nächste Bamboo Movement Produkt einen Rabatt von 20€.

Um einen qualitativ hochwertigen Unterricht zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl im wöchentlichen Unterricht begrenzt und daher bitten wir um Voranmeldung.

Für Anmeldungen und bei Fragen zu Inhalten oder zum Gruppen- bzw. Personaltraining könnt Ihr euch gerne jederzeit via E-Mail bei info@bamboo-movement.de melden oder unter der Telefonnummer +49 176/32970976 anfragen.

6-Wochen-Kurse

• Der Weg in den Handstand - Ein 6-Wochen Kurs für Anfänger & Fortgeschrittene
• Lerne frei im Handstand zu stehen und verschiedene Formen (Shapes) kreativ einzunehmen. Erfahre welche Kräftigungs- und Mobility-Übungen dir auf deiner Handstandreise neue Türen öffnen.
• Start: freitags 17.01.2025, 16:00-18:00 Uhr
• Ende: freitags 21.02.2025, 16:00-18:00 Uhr
• Kosten: 120€/80€ ermäßigt

• Grundlagen Kraft- und Mobility Dein Weg zu mehr Kraft & Beweglichkeit
• Ein 6-Wochen Kurs mit organischen und linearen Kraft- und Beweglichkeitsübungen, die dir einen perfekten Einstieg in das Training mit dem eigenen Körpergewicht bieten.
• Start: 28.02.2025, 17:00 - 18:00 Uhr
• Ende: 04.04.2025, 17:00 - 18:00 Uhr
• Kosten: 70€/40€ ermäßigt

• Einführung in Parkour & Freerunning
• Du hast Spaß dich outdoor zu bewegen? Dann komm vorbei und erlerne im 6-Wochen-Kurs zur Einführung in Parkour & Freerunning die Grundlagen zum effizienten Überwinden von Hindernissen und kreativen Bewegen durch die Umwelt.
• Start: 09.05.2025, 16:00 - 18:00 Uhr
• Ende: 13.06.2025, 16:00 - 18:00 Uhr
• Kosten: 120€/80€ ermäßigt

• Meditation & Entspannung - der 6-Wochenkurs
• Finde den Weg zu einer inneren Ruhe und zur körperlichen Entspannung durch ausgewählte Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden.
• Start: 22.08.2025, 17:00 - 18:00 Uhr
• Ende: 26.09.2025, 17:00 - 18:00 Uhr
• Kosten: 70€/40€ ermäßigt

Um die Durchführung und einen qualitativ hochwertigen Unterricht zu gewährleisten, bitten wir um frühzeitige Voranmeldung.

Für Anmeldungen und bei Fragen zu Inhalten oder zum Gruppen- bzw. Personaltraining könnt Ihr euch gerne jederzeit via E-Mail bei info@bamboo-movement.de melden oder unter der Telefonnummer +49 176/32970976 anfragen.

Workshops

• Kettlebell Workshop - Einführung in das Ganzkörpertraining mit einer Kugelhantel
• - Sonntag, 09.02.2025, 14:00 - 16:00 Uhr
• - 35€/25€ ermäßigt

• Handbalance Workshop
• Lerne frei im Handstand zu stehen und verschiedene Formen (Shapes) kreativ einzunehmen. Erfahre welche Kräftigungs- und Mobility-Übungen dir auf deiner Handstandreise neue Türen öffnen.
• - Sonntag, 23.02.2025, 14:00 - 18:00 Uhr
• - 70€/50€ ermäßigt

• Animal Moves Workshop
• Animal Moves sind tierische Bewegungen, also das Nachahmen von unterschiedlichen Bewegungsmustern aus der Tierwelt mit dem eigenen Körpergewicht als Training zur Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Lerne stark wie ein Tiger, flink wie ein Affe und beweglich wie eine Schlange zu werden.
• - Sonntag, 27.04.2025, 14:00 - 16:00 Uhr
• - Sonntag, 29.06.2025, 14:00 - 16:00 Uhr
• - 35€/25€ ermäßigt

• Parkour - Einführungsworkshop
• Du hast Spaß dich outdoor zu bewegen? Dann komm vorbei und erlerne die Grundlagen zum effizienten Überwinden von Hindernissen und kreativen Bewegen durch die Umwelt.
• - Sonntag 04.05.2025, 14:00 - 16:00 Uhr
• - 35€/25€ ermäßigt

• Meditation & Entspannung - Ein Einführungsworkshop
• Finde den Weg zu einer inneren Ruhe und zur körperlichen Entspannung durch ausgewählte Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden.
• - Sonntag 17.08.2025, 16:00 - 18:00 Uhr
• - 35€/25€ ermäßigt

Open Movement Jam

• Kostenlose Teilnahme & Austausch für alle Mitglieder und Kinder (U14);
  für nicht Mitglieder (14+) auf Spendenbasis. ("Spende was es dir wert ist.")*


• Samstag oder Sonntag, ca. 14-18 Uhr
• Outdoor, ca. 1x im Monat
• Termine und Ort: Mit Ankündigung
•  
• *Die Spenden werden zu 100% an gemeinnützige Organisationen weitergeleitet.

Personal Training + Check Up + Trainingsplan

Bewege dich gesund und effizient durch den Alltag, im Studio, auf dem Spielfeld, auf der Arbeit oder zu Hause. Verhindere Verletzungen, muskuläre Dysbalancen, Arthrose oder andere Gelenkserkrankungen durch funktionelles Training und natürliche Bewegungsmuster.

Formuliere deine individuellen Ziele und vereinbare noch heute einen Termin für einen funktionellen Bewegungstest inklusive Personaltraining mit individuellen Trainingsplan und Übungen.

• Funktioneller Bewegungstest
• Test von Bewegungsausführungen, Haltung und Beweglichkeit, inkl. Fehleranalyse.
• Dauer: 1 h
•  
• Personaltraining
• Inkl. individueller Korrekturübungen und Trainingsplan angepasst an das Ergebnis des funktionellen Bewegungstests.
• Dauer: 3 h (Freie Zeiteinteilung & individuelle Terminfindung)

Preis: 299 Euro
(20% Rabatt mit Ermäßigung oder für feste Mitglieder:innen)

Gruppen & Personal Training

• Vorteil Personaltraining:
• "1 on 1" Betreuung. Wir können genau auf deine Bedürfnisse und Trainingswünsche eingehen. Maximale Aufmerksamkeit um dich in deiner individuellen Enwicklung optimal zu unterstützen.
•  
• Vorteil Paartraining:
• Du willst mit deinem Partner oder deiner Partnerin neue Erfahrungen machen, ein gemeinsames Workout erstellen oder euch zu zweit zu einem ausgewählten Thema gemeinsam fortbilden? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige! Wir sind für euch da, ob Hochzeitstanz, Fitnessprogramm oder gemeinsame Körpertherapie, um wieder zueinander zu finden oder sich gemeinsam weiterzuentwickeln.
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• Vorteil Gruppentraining:
• Nachdem ihr euch in einer Gruppe auf gemeinsame Trainingsschwerpunkte geeinigt habt, könnt ihr so kostengünstig mit Freunden gemeinsam eure Trainingziele effizienter erreichen.
•  
• Auswärtige Kurse & Workshops für Vereine & Sportmannschaften:
• sportartspezifisches, funktionelles Training
• Schwerpunkte nach Wahl

Gruppen & Personal Training

• Prehab & Rehab
• Vorbereitung der Gelenke und Muskulatur zur Vermeidung (Prehab) oder zur Rehabilitation (Rehab) von Verletzungen für eine sportartspezifische Belastung hinsichtlich der Aspekte Rhythmus, Gleichgewicht, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer, Schnellkraft und Maximalkraft.
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• Mobility
• (FRC, PNF, Loaded Progressive Stretching, usw.)
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• Handstand
• (Vorbereitung & Praxis)
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• Entspannungstechniken (Meditation & Atmung)
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• Parkour, Locomotion, Organic Movement Flow
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• Animal Moves
• (Nachahmung von tierischen Fortbewegungsmustern als effektives Ganzkörperworkout)
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• "Natural Movement"
• (Effiziente Bewegungsmuster und natürliche Bewegungsformen in Anlehnung an die MovNat Prinzipien)
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• Dance (Hip Hop & Contemporary)
• Foundations, Choreography, Freestyle Concepts
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• Karate
• (Schüler von Sensei T. Block (†), Sensei W. Schmeckies (†) & Sensei Matthias Hohn sowie Renshūsei von Sensei Andre Bertel.)
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• Selbstverteidigung
• (Inspiriert von Eddie Quinn's The Approach/Self Protection Method & DK Yoo's Warfare Combat System)
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• Preise:        1h  /   80 Euro
•                     2h / 140 Euro
•                     3h / 200 Euro
•  
• (20% Rabatt mit Ermäßigung oder für feste Mitglieder)